Hôm qua, tôi đã sẵn sàng ngồi xuống và viết chuyên mục này, và tôi hoàn toàn quên mất mình đã lên kế hoạch cho môn học nào. Tôi đã cười thành tiếng khi tìm thấy ghi chú của mình và nhìn thấy tiêu đề. Có lẽ tôi không thể nhớ vì tôi đã quá bận rộn trong tuần này, hoặc có lẽ tôi chỉ già đi và bộ não của tôi đã đầy (tôi gần 50). Trong cả hai trường hợp, tôi rất vui khi thực hiện một nghiên cứu nhỏ về một số cách chắc chắn để loại bỏ mạng nhện khỏi tâm trí trong khi điều chỉnh cơ bộ nhớ cũ.
Bất kể tuổi tác, bạn đang bị ngập tràn hàng ngày với hàng ngàn sự kiện và ý kiến từ nhiều nguồn. Bạn sẽ có rất nhiều điều để suy nghĩ mỗi tuần chỉ từ ba cột của tôi, chưa kể đến mọi thứ khác mà bạn gặp phải. Thật khó để giữ lại những thứ quan trọng khi quá nhiều thứ đang diễn ra.
Không cần phải căng thẳng. Dưới đây là 10 mẹo tuyệt vời để khiến mọi thứ lưu lại trong não bạn.
1. Thiết lập quy trình
Tôi hiếm khi làm mất chìa khóa hoặc kính râm vì lần nào tôi cũng để chúng ở cùng một chỗ. Trong những trường hợp hiếm hoi, tôi không đặt chúng vào đúng vị trí của chúng, tôi có thể khiến bản thân phát điên khi cố tìm chúng. Điều tương tự cũng áp dụng cho các thông tin quan trọng. Nếu bạn thiết lập các thư mục e-mail và máy tính để bàn cụ thể cho các tài liệu quan trọng, bạn sẽ biết phải đi đâu trước.
2. Chống lại thói quen
Nếu bạn thực sự muốn ghi nhớ điều gì đó quan trọng, hãy cố ý phá vỡ thói quen xung quanh nó. Giả sử bạn liên tục quên sao lưu máy tính của mình vào ban đêm. Và giả sử bạn luôn giữ chìa khóa trong túi bên tay phải của mình. Hãy đặt chúng vào túi bên trái của bạn vào buổi sáng để khi bạn sẵn sàng rời đi, bạn phải phá vỡ khuôn mẫu của mình. Cảm giác kỳ quặc hoạt động giống như một sợi dây xung quanh ngón tay của bạn, khiến bạn biết rằng cần phải làm điều gì đó.
3. Ăn nhiều thức ăn bổ não
Rất nhiều loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ của bạn vì chúng chứa đầy chất chống oxy hóa và vitamin đặc biệt. Hãy thử bổ sung thêm trà xanh, quả việt quất, cá hồi, bắp cải, bông cải xanh, súp lơ trắng, sô cô la đen và nghệ vào lượng thức ăn hàng ngày của bạn. Các chuyên gia cho biết một ly rượu vang đỏ thường xuyên cũng có thể hữu ích. Tất nhiên, quá nhiều và bạn có thể sẽ không nhớ những gì đã xảy ra vào đêm hôm trước.
4. Ngủ nhiều hơn
Bộ não của bạn cần thời gian chết để hoạt động nhạy bén. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ đánh bật trí nhớ của mình và bắt đầu quên đi mọi thứ. Hãy nghỉ ngơi để tinh thần tỉnh táo.
5. Tập luyện tinh thần
Tôi chỉ dành cho việc khoanh vùng những video không có trí óc và tiểu thuyết nhẹ nhàng, nhưng thực sự thử thách trí não khiến tôi ghi nhớ nhạy bén và hiệu quả hơn. Những thử thách về tinh thần như nghiên cứu các khái niệm phức tạp khiến những công việc đơn giản như nhớ tên trong bữa tiệc dường như chỉ là một miếng bánh.
6. Tạo câu chuyện trong tâm trí bạn
Bản thân tên và số có thể dễ dàng bị quên nếu có ít hoặc không có ngữ cảnh liên quan. Khi bạn được giới thiệu thông tin mới, hãy lưu ý về môi trường xung quanh và bất kỳ chi tiết nào bạn có thể liên kết với thông tin cụ thể. Nhận ra thứ tự của các sự kiện và sau đó bạn có thể phát lại chúng trong tâm trí của mình để tìm ra câu trả lời.
7. Viết mọi thứ xuống
Bàn phím trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn có thể giúp bạn ghi chú và lưu giữ hồ sơ. Nhưng nó không nhất thiết phải là người bạn tốt nhất của bạn nếu bạn muốn nhớ một số cốm quan trọng đó ra khỏi đầu. Cây bút mạnh hơn bảng khi nói đến mã hóa bộ não. Hành động thực tế viết ra một thứ gì đó giúp ghi nhớ văn bản trong tâm trí bạn để bạn có thể khôi phục nó sau này.
8. Hãy sáng tạo
Tôi liên tục tạo ra các bài thơ, bài hát và các phương pháp ghi nhớ khác để khóa các dữ kiện quan trọng trong trí nhớ của mình. Chúng có thể là những công cụ rất mạnh mẽ. Tôi vẫn sử dụng 30 ngày có tháng chín bài thơ từ thời thơ ấu để tìm ra số ngày trong mỗi tháng.
9. Chú ý
Cuối cùng thì bạn muốn chuyển những sự kiện quan trọng từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn. Khoa học chỉ ra rằng quá trình này mất khoảng 8 giây để tập trung chú ý vào một món đồ cụ thể. Vì vậy, lần tới khi bạn cần mã hóa thứ gì đó quan trọng, hãy tập trung vào nó trong khi đếm đến 8 con cá sấu và khóa nó lại.
10. Bài tập
Một cơ thể khỏe mạnh cung cấp cho một trí óc khỏe mạnh. Tập thể dục không chỉ giúp não hoạt động tốt hơn, mà việc bơm máu thực sự khiến nó hoạt động mạnh hơn. Gần đây tôi đã đưa ra 18 ý tưởng cột trong cuộc chạy 10K và - với một chút công việc - cuối cùng tôi đã có thể nhớ tất cả 18 cột. Không tệ cho một ông già.
Như bài đăng này? Nếu vậy, hãy đăng ký tại đây và đừng bao giờ bỏ lỡ những suy nghĩ và sự hài hước của Kevin.
